Съвременният начин на живот не изисква особена физическа активност – няма как да оспорим това твърдение. Милиарди хора по света прекарват повече от 8 часа на ден пред компютъра. После се връщат вкъщи с колата си, за да поседят още няколко часа на дивна и да си легнат. Това се повтаря ден след ден, години и десетилетия. Никой не е предполагал, че може да имаме шанс да станем дори още по-обездвижени, но това се случва. По време на пандемията от коронавирус през март месец на 2020 г. по-голямата част от света всъщност си остава вкъщи, за да предотврати заразата и разпространението на вируса.
Прекарването на време вкъщи или застоелият начин на живот могат да бъдат предизвикателство за това нашето тяло да се чувства добре. Липсата на движение не е здравословна за никой, дори и да се храните само с органични и натурални продукти. Тялото се нуждае от редовно раздвижване, което не е лесна задача, когато всички фитнеси и места за спорт са затворени. Но това не бива да Ви спира. Ето как може да поддържате добра и стройна фигура, дори и да прекарвате по цял ден вкъщи:
1. Хранете се здравословно и умерено
Когато прекарваме по цял ден вкъщи или офиса, ние не изгаряме много калории. Това е така, защото просто не се движим. Съответно е препоръчително да намалим храната, която консумираме. Ако работата ни е свързана с тежък умствен труд, това също може да ги кара да се чувстваме много гладни през деня. В такива случаи е най-хубаво да се придържаме към по-нискокалорични храни с богат хранителен състав. Избягвайте храните с т.нар. „празни“ калории – след консумацията им все още се чувствате гладни, а не сте яли нищо. Такива са голяма част от пакетираните храни, като снаксове, солети, вафли, мюсли барчета и много, много други.
2. Планирайте храненията предварително
За да избегнете похапването на един том лакомства, докато сте вкъщи, е най-добре да планирате предварително храненията си. Същото важи и за покупките от сумермаркета – не пазарувайте излишни продукти. Така или иначе ще се наложи да ги изядете, а оттам вероятността да приемете повече калории се увеличава. Фокусирайте се върху нискокалорични храни, с малко съдържание на въглехидрати и вредни мазнини. Задължителна част от списъка си за пазаруване може да направите пилешкото месо, авокадото, яйцата, с изобилие от всякакви зеленчуци и плодове.
3. Изберете подходящи упражнения или йога
Няма защо да се отказвате да бъдете активни – не забравяйте, че това може да стане и от комфорта на собствения Ви хол. Можете да следвате видеа с упражнения в интернет или пък да практикувате малко йога. И в двата случая физическата активност ще забърза метаболизма и ще подпомогне за развиването на мускули или регулирането на теглото. Ще изгорите калориите, които сте натрупали по време на храненията и като цяло ще се чувствате много по-приятно след малко физическа дейност. При хубаво време могат да се практикуват дори и в парка, стига да не забравите да си вземете подходяща подложка и вода!
4. Ставайте от компютъра от време на време
Ако по цял ден седите пред компютъра, което вероятно е така, се препоръчва да ставате от него, поне веднъж на час. Направете си 5-минутни упражнения за разтягане. Ако имате куче – разходете го набързо около блока. Освен да раздвижите тялото си, ще се почувствате по-активни и продуктивни в работата!
Но и ако това не дава позитивно отражение върху фигурата Ви, може да се наложи да потърсите натурално решение за отслабване. Био-капсулите ReduSlim са едно от тях.
5. Започнете сутринта с медитация
Медитацията е прекрасен начин да дадете позитивен старт на деня си. Тя ще Ви послужи да останете спокойни и внимателни по време на работа. Ще помогне да се справите с притесненията и тревожността и да се почувствате по-сигурни в своите възможности. Всички знаем, че стресът подпомага трупането на мазнини и килограми, но понякога просто не знаем как може да се справим с него. Ето защо медитацията ни идва на помощ. Съществуват много видеа в YouTube, както и специализирани приложения за смартфони и таблети. Повечето от тях имат безплатен период за седмица или месец, така че може да се възползвате от него!
