Водата е най-добрият източник на енергия. Много хора, обаче избягват консумирането на вода, защото нямат добре оформен навик. В сравнение с пиенето на кафе, много газирано или всякакви псевдо натурални сокове наистина се случва така, че поставяме тази полезна течност на последно място и се дехидратираме, а това не влияе добре на нашето здраве.
Но дори и да оставим здравето настрани за секунда, самото пиене на вода донася един страхотен допълнителен тонус и повишава настроението и концентрацията.
В статия написана от „Лайфхак“ са изброени 9 причини, които са свързани с пиенето на повече вода придружени с полезни съвети как да се оформи и навика да го правим постоянно:
- Ще отслабнете. Водата е един от най-добрите инструменти за намаляване на теглото. Тя е на първо място в това отношение, тъй като често замества висококалоричните напитки като сода, сок или спиртни напитки. Все пак в нея няма никакви калории. Но освен това, пиенето на повече вода потиска апетита и често, когато си мислим, че сме гладни, ние всъщност сме просто жадни. Опитайте да изпиете една чаша вода, когато почувствате лек глад и ще се уверите сами! Водата е без мазнини, без въглехидрати, без захар. Пийте много вода и отслабвайте.
- Ще запазите сърдечносъдовата си система здрава. Консумацията на добро количество вода може и със сигурност ще намали риска от сърдечен удар. Шест годишно проучване, публикувано на 1-ви май 2002г в официалния американски журнал по „Епидемиология“ се твърди, че тези, които пият повече от 5 чаши вода на ден е 41% по малко вероятно да починат от инфаркт, в сравнение с тези, които пият по-малко от две чаши вода на ден
- Повече енергия. Дехидратирането може да изпие вашата енергия и да ви накара да се чувствате изморени. Дори и леко обезводняване от 1 или 2% от телесното ви тегло е достатъчно да ви причини това. Ако сте жадни, вече сте дехидратирани и това може да доведе до умора, мускулна слабост, виене на свят и други не много приятни симптоми
- Водата лекува главоболие. Друг симптом на обезводняването е главоболието. Всъщност, често, когато ни боли главата е сигнал, че не сме приели достатъчно вода и организма ни има нужда от нея в този момент. Има много други причини за главоболието разбира се, но дехидратацията е един от най-често срещаните за това!
- По-здрава и красива кожа. Пиенето на вода може да изчисти кожата ви и хора, които започват да пият повече вода съобщават за видимо по-здравословен блясък на кожата след това. Това няма да стане за една нощ разбира се, но само за една седмица ако увеличите приема на вода и пиете достатъчно от нея, ще имате доста добър ефект върху кожата си.
- Проблеми с храносмилането. Нашата храносмилателна система се нуждае от добро количество вода, за да функционира правилно и да смила добре приетата храна. Често водата може да помогне да излекува проблема със стомашните киселини и заедно с повечко фибри може да излекува и запек-причинен често от дехидратация/хапване на повечко сухичко както знаете/.
- Очистване. Водата се използва от организма и за прочистване и промиване на токсините и отпадните продукти от тялото ни! Не случайно е толкова полезно да си хапваме диня!
- Намалява риска от рак. Пиенето на повече вода, поддържането на едно добро ниво на хидратация на организма също е установено, че намалява и риска от рак на дебелото черво с цели 45%. Пиенето на много вода може да намали риска и от рак на пикочния мехур с 50% и също така е потенциално средство за намаляване и на риска от рак на гърдата.
- По-добро изпълнение на упражненията. Изсушаването на организма ви може сериозно да попречи на спортните ви дейности, да ви забави и да направи по-трудно вдигането на тежести ако ходите на фитнес. Упражненията изискват допълнително вода, така че не забравяйте да се хидратирате добре преди, по-време и след тренировка.
Това бяха ползите от пиенето на повече вода, както и доказателствата, че това ще ви направи по-здрави.
