Шабан Мустафа е български маратонец и планински бегач, състезател от клуб „Шампион Сунгурларе“. Той е един от най-успешните родни състезатели, който може да се похвали с победи в множество планински маратони в и извън България. Той работи в Община Сунгурларе като държавен служител, Главен Експерт ,,Спорт‘‘
В началото на месец май на Шабан му предстои важно участие на Европейското първенство по планинско бягане, което ще се проведе на португалския остров Мадейра.
От Искра.бг потърсихме състезателя, за да ни сподели какви са неговите очаквания за първенството и как се готви за него.
Кога ще се проведе Европейско първенство и какви са правилата на турнира?
Първенството ще се проведе в три последователни дни от 9 до 12 май. Тази година то включва три дисциплини, като аз ще участвам и в трите. Остров Мадейра се намира на 1000 км от Португалия, като има много високи планини и се очаква състезанието да бъде доста екстремно.
Първият ден се бяга 8,5 км, като се правят две обиколки с обща денивелация от 600 метра изкачване и спускане. Вторият ден се води „вертикален километър“, като има пет километра бягане с 1000 метра изкачване. Третият ден е най-тежката дисциплина за състезателите, тъй като включва дестинацията с дължина от 33 км и 2000 метра изкачване и спускане.
Какви са вашите очаквания от първенството и как се готвите за него?
Първенството ще бъде трудно, но когато става въпрос за планинско бягане винаги е така, защото теренът не е равен. Нямаш време да видиш какво е трасето и постоянно се страхуваш да не видиш някоя изненада по пътя. Възможно е да има много камъни, скалисти участъци, дори и паднали дървета. Състезателите не бягаме на хубави пътища. Поради тази причина аз тренирам тук в моя район и избирам предимно екстремни терени, където реално няма пътища. Сутрин бягам около час и следобед пак около час, като редувам силови бягания с възстановителни тренировки.
Какво очаквате от конкуренцията на състезанието?
На едно Европейско първенство конкуренцията винаги е на ниво, като се очаква и тази година да се включат много силни участници. Записали са се около 300 души от цяла Европа. Целта ми тази година е да вляза в челната тройка. Дано да нямам някакви контузии и всичко да протече нормално.
Имате ли някакви други спортни участия преди да заминете за Португалия?
Да, още тази събота ще участвам в шампионата на България на Витоша, като ще се включа в най-късата дистанция от 6,5 км. В нея има и 900 метра денивелация, което никак не е малко. Стартът ще бъде в Бистрица, а финалът на хижа „Алеко“. Има и дълга дистанция, но аз няма да бягам в нея, за да мога да си запазя силите за Европейското първенство, защото има много малко време.
Можете ли да кажете на какво най-вече се дължи вашето спортно дълголетие?
Най-важно е човек да си познава силите и да знае на какво е способен. Важно е как си води силните тренировки и да ги балансира с възстановителни бягания. Явно при мен тези неща добре вървят. Все пак зависи и от организма, за да има човек дълъг спортен живот, трябва да има достатъчно време и да не се занимава с по-тежка работа, която да го изтощава допълнително. Аз отговарям за спорта в Община Сунгурларе, но работата ми е такава, че ми остават време и сили да тренирам.
А успявате ли да вдъхновите младите хора в региона да спортуват?
Нашият район е малко по-селски, самата община е едно малко градче… Трудно е да накараш хората да тренират, тъй като всеки се е хванал с някакъв ангажимент или тежка физическа работа, като земеделие например. Трудно е и с децата… Сегашното положение е такова, че има модерни телефони с много приложения, на които подрастващите си губят времето. Честно казано не знам накъде вървят нещата… Все пак е хубаво, че когато ходя по състезания, много любители и ентусиасти, които се пускат в тях.
Какво бихте пожелали на себе си и на хората, които обичат да бягат?
Искам да си пожелая най-вече здраве, защото това е най-голямото богатство в този живот. Винаги съм казвал, че то с пари не се купува, но пък се постига със спорт. Тези хора, които искат да практикуват такова бягане, на първо място трябва да знаят, че не трябва да прекаляват с километрите. Човек, който не е достатъчно подготвен, не бива да се претоварва. Но всеки един обикновен човек може да отдели време около 30-40 минути на ден и да побяга в парка или в гората, ако има такава наблизо. Важно също така да бъде постоянен – не един ден да тренира, а после пет дни да почива и да яде, все едно не е виждал храна.
Разглеждане на топ 10 суперхрани и техните ползи: Защо са ключът към добро здраве?
[…] […]