Астронавтът на НАСА Скот Кели знае малко или много какво представлява да си изолиран от приятелите и семейството си. Той прекара една година на Международната космическа станция като част от мисия за проучване на дългосрочните ефекти на космоса върху тялото. Наскоро Кели написа статия за “Ню Йорк Таймс”, предлагаща представа за времето си на МКС, информира “Business Insider”.
Ето как се научи Кели да се справя със самотата и изолацията, докато работи и живее в гигантска лаборатория, орбитираща на 250 мили над Земята.
- Определете си време и спрете да работите
Опитайте се да спазвате график, за да дадете структурираност на дните си. Това включва последователен график на съня, както и кога започвате и спирате работа.
Ако сте нов в телекомуникациите, всъщност може да се окажете, че работите повече. Една от причинените дистанционните работници да превъзхождат офисните е, защото те са склонни да работят повече часове. Границите между работата и домашния живот са неясни.
“Когато живеете и работите на едно и също място в продължение на дни, работата може да има начин да поемете всичко, ако го позволите”, казва Кели. Съветите му са: Следвайте собственото си темпо. Вършете работата си съвестно, но знайте кога да спрете.
Ако вече сте изработили цял ден, позволете си да станете от стола. Изключете компютъра и се обърнете към нещо друго. Работата ще ви чака утре.
- Измислете си ново хоби или се върнете към старо
При отменени социални събития и по-малко планове може да се окажете с повече време, с което да разполагате за себе си. Също така трябва да запълните времето си с нещо, което не е работа (вижте по-горе). Това е полезно за вашия мозък, здраве и дори производителността ви.
Кели донесе физически книги със себе си в Международната космическа станция.
“Тишината и усвояването, които можете да намерите във физическа книга – тази, която не ви пинва с известия или ви изкушава да отворите нов раздел – е безценна”, каза той. Вместо да поръчвате от Amazon, Кели ви насърчава да подкрепите независими книжарници, много от които имат онлайн магазини и местна доставка. Допълнителен бонус: Хартиените книги няма да ви бомбардират с тревожни известия за новини.
Можете също така да се научите да свирите на инструмент, да вземете онлайн клас (най-популярните курсове на Йейл сега са достъпни безплатно) или да научите основите на нов език.
- Планирайте видео събития с приятели и семейство
Ако не можете да видите физически тези, които обичате, следващото най-добро нещо е видео чат с тях. Многобройни изследвания сочат ползите за здравето и дълголетието от наличието на силни социални връзки.
“Дори и с всички отговорности да служа като командир на космическа станция, никога не пропусках възможността да проведа видео конферентен разговор със семейството и приятелите си“, споделя Кели.
Моята колежка колумнистка (колона статия) Минда Цетлин дава съвети как да си организирате щастлив чат във видео. Въпреки че не е същото като срещата с приятели лично, виртуалната среща може да ви помогне да запълните празнотата на самотата и да подобри настроението ви. Можете също така да гледате филм заедно или да домакинствате на клуб по четене.
Животът в изолация беше труден – въпреки че Кели с удоволствие се записа за работата. Съветът му за поддържане на график може да изглежда прекалено завишен, но той казва, че това му е помогнало да се приспособи към този необичаен начин на живот и работа.
“Когато се върнах на Земята, пропуснах структурата, която тя предоставя и ми беше трудно да живея без нея”, каза Кели.
Превод: Диана Тодорова
