Бобовите изделия действат подмладяващо. Яденето на грах, боб, леща, ленено семе ни прави по-жизнени. Тези храни могат да забавят стареенето на клетъчно ниво, според проучване, публикувано в BMJ. Изследователите смятат, че това влакнините и антиоксидантите дават сили и може да помогнат при загуба на тегло.
Ето и още храни, които помагат на организмите да се съживят.
Орехи. Хапването на ядки може да бъде едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Хората, които ядат ядки, особено орехи, три пъти седмично или повече, се радват на още две до три години от живота си, според изследване, публикувано в „BMC Medicine“. Тук обаче не влизат фъстъци или фъстъчено масло.
Растителни протеини. Не се паникьосвайте, никой не казва, че трябва да откажете пържола, но да хапвате няколко постни ястия на седмица може да ви е от полза, особено ако имате проблеми с бъбреците, според проучване, направено от Американското дружество по нефрология. Храни, като киноа, ориз и боб, соя, тофу и елда, имат почти толкова протеини на порция, колкото месото, и получавате допълнителните ползи от фибри, витамини и минерали.
Моркови. Морковите са традиционна здравословна храна, но знаехте ли, че те не само ще удължат живота ви, но и ще ви помогнат да изглеждате по-секси? Изследване, направено от университетите в Глазгоу, установило, че каротеноидите, които придават на морковите ярко оранжев оттенък, могат да забавят процеса на стареене и да имат допълнителен бонус – ще ви направят по-привлекателни.
Сардини. Омега-3 мастни киселини имат мощни предимства за дълголетие, което спомага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет, според Академията по хранене и диететика. И докато можете да откриете тези чудесни съединения във всички видове мастни риби, един от най-добрите и най-малко известни източници са сардините.
Охлюви. Охлювите не са много популярна храна, но пък са много полезни. Малките коремоноги имат около 4 мг желязо на порция – повече от червеното месо, което може да помогне за предотвратяване на анемията и да удължи живота ви.
Кокосов орех. Диета, която е богата на здравословни мазнини, включително тези, открити в кокосовите орехи, забави стареенето на мозъка чрез защита на ДНК от увреждане, според проучване, направено от университета в Копенхаген. Докато изследването е направено на мишки, изследователите казват, че е възможно тропическите плодове по същия начин да помогнат на хората да поддържат мозъка ни млад.
Кисело зеле. Зеленчуци и други храни, богати на добри бактерии, като кисело мляко, кефир и кимчи, могат да ви помогнат да живеете по-дълго, показват изследвания. Ключът е в голямото разнообразие от пробиотични щамове, открити във ферментиралите храни. Бактериите намаляват възпалението, стимулират имунната ви система и спомагат за метаболизма, което на свой ред добавя още години към живота ви, твърдят изследователите.
Сладки картофи. Сладките картофи заслужават главна роля в диетата ни, благодарение на високите нива на антоцианин – съединение, което намалява риска от рак и увеличава продължителността на живота.
Източник: Профит.бг
