Коледните празници са период на радост, събиране със семейството и много вкусна храна. Въпреки това, за много хора те са и предизвикателство за контрола на теглото. Изкушението на празничната трапеза е голямо, но с правилен подход можем да се насладим на празниците, без да натрупаме излишни килограми.
Започнете с нагласата, че празниците не са само за ядене. Избягвайте подхода „ще ям, а после ще гладувам“, защото това предизвиква мозъка да се запаси с повече калории. Вместо това, фокусирайте се върху споделените моменти и емоциите.
Създайте си план за празничната трапеза. Решете предварително какво и колко ще хапнете, за да избегнете безконтролното ядене на висококалорични храни. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Те ви помагат да се чувствате сити и контролират нивата на кръвната захар. Празничните сладки и мазни храни са вкусни, но ги консумирайте умерено. Включете повече плодове като портокали, които са богати на витамин C и полезни за организма.
Пийте поне 8 чаши вода дневно. Това ще намали жаждата за сладки напитки. Избягвайте прекаляването с алкохол, особено с високо захарни коктейли. Чаша вино е по-добрият избор. Движението е важно. Умерените упражнения ще помогнат да изгорите излишните калории и да поддържате формата си. Празниците са време за наслада. Позволете си да похапнете любимите храни, но с мярка. Балансът е ключът към успеха.
Вместо майонеза, използвайте кисело мляко. Вместо свинско месо, изберете пилешко и го гарнирайте със зеленчуци. За салати използвайте домашно приготвени колбаси или варено пилешко филе. Вместо масло, заложете на крема сирене, което е с по-ниско съдържание на калории.
Следвайки тези съвети, можете да се насладите на празниците, без да жертвате здравето си. Балансът и умереността са вашите най-добри съюзници.
Анкета на „Ние, потребителите“: Как пазаруваме при намаления?
[…] Как да празнуваме Коледа без страх от кантара […]