Сънят е изключително важен за човешкото здраве. За съжаление все повече хора прекарват часове в опити да се отпуснат, събуждат се прекалено често или твърде рано. Така вместо сутрин да се чувстват свежи и отпочинали, изпитват умора и нервно напрежение.
Има няколко практики, които можем да използваме, за да премахнем проблема и да използваме пълноценно времето за почивка. Безвредни са и са подходящи за всички хора, които не желаят да прибягват до медикаменти, за да се справят със ситуацията.
Без устройства
Мобилният телефон, лаптопът, таблетът – всички те нарушават нашия сън. Дори самият факт, че сме на разположение по всяко време на денонощието, е стресиращ за нашия организъм. Най-добре е да си купим будилник и да оставим устройствата в другата стая. Така с времето вниманието ще спре да се насочва към случващото се в социалните мрежи.
Спазване на график
Събуждаме се и заспиваме по едно и също време. Така можем да контролирате тялото си, просто трябва да му дадете време да свикне. Спазването на ритуали преди лягане също е подходящо – това помага на съзнанието ни да се настрои, че идва време за почивка.
„Довиждане“ на вредните навици
Кафе,цигари и тежка храна – не само, че няма да Ви помогнат да спите пълноценно, а и ще Ви навредят.Заложете на здравословни продукти, които ще донесат ползи за тялото Ви.
