През 2025 година България ще премине към лятно часово време на 30 март, последната неделя на месеца. В 03:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще бъдат преместени с един час напред, което означава, че ще стане 04:00 часа.
Тази практика е регламентирана с Постановление №94 на Министерския съвет от 13 март 1997 г., което определя преминаването към лятно часово време в последната неделя на март и връщането към зимно часово време в последната неделя на октомври. Въпреки предложенията на Европейската комисия през 2018 г. за прекратяване на сезонната смяна на времето, до момента няма окончателно решение по въпроса, и България продължава да прилага тази практика.
Смяната на времето има за цел по-ефективно използване на дневната светлина през по-дългите дни на годината, но също така предизвиква дискусии относно влиянието ѝ върху здравето и ежедневието на хората.
Преминаването към лятно часово време може да повлияе на биологичния ни часовник и да доведе до временен дискомфорт. Ето пет съвета, които могат да помогнат за по-лесна адаптация:
- Постепенно променяйте режима си на сън: Започнете няколко дни преди смяната на времето, като лягате и ставате с 10-15 минути по-рано всеки ден. Това ще позволи на организма ви да се приспособи по-лесно към новия график.
- Поддържайте постоянен график за сън: Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, включително през уикендите. Това ще помогне на вътрешния ви часовник да се настрои по-стабилно.
- Избягвайте синята светлина преди лягане: Екраните на електронните устройства излъчват синя светлина, която може да наруши производството на мелатонин и да затрудни заспиването. Изключете електрониката поне един час преди сън и се занимавайте с релаксиращи дейности като четене или медитация.
- Ограничете консумацията на кофеин следобед: Кофеинът може да затрудни заспиването, затова избягвайте напитки като кафе, чай или енергийни напитки след 16:00 часа.
- Използвайте естествената светлина през деня: Излагането на слънчева светлина през деня помага за регулиране на циркадния ритъм. Прекарвайте повече време на открито, особено сутрин, за да подпомогнете адаптацията на организма към новото време.
Следвайки тези съвети, можете да направите прехода към лятното часово време по-плавен и да минимизирате негативните ефекти върху ежедневието си.
За още новини вижте ТУК
Присъединете се към нашия Телеграм
