Липсата на светлина и физическа активност може да повлияе отрицателно на съня ни по време на извънредното положение, предизвикано от епидемията с коронавируса. Специалистите дадоха съвети какви добри навици да си създадем, за да не страдаме от подобен проблем.
Спазване на определени часове
Важно е да лягаме и ставаме по едно и също време. Така ще поддържаме нормалния си биологичен ритъм и ще се чувстваме по-добре, когато дойде време да се върнем към традиционното си ежедневие.
Слънце
То е изключително важно за здравето и настроението си. Експертите препоръчват да стоим по-често на терасите и дворовете си, ако разполагаме с такива. Ако не, то можем да прекарваме времето си близо до прозорците. По този начин ще имаме досег до слънчева светлина.
Движение
Чистене, танци или друга спортна активност в домашни условия. По този начин не само ще се чувстваме по-добре, но и ще изразходим енергията, която сме натрупали, за да заспим по-лесно.
