Пилатес е физическа и ментална тренировъчна система, която обещава не само подобрена гъвкавост и сила, но и един по-дълбок синхрон между тяло и ум. Създадена в ранните години на 20-ти век от Йозеф Пилатес, тази система се фокусира върху контрола, центрирането и дишането. Въпреки че е малко вероятно да забележите коренни промени за няколко дни, дори краткосрочната практика може да донесе видими ползи.
Едно от най-забележителните въздействия на пилатес е увеличаването на гъвкавостта. Чрез последователното изпълнение на разтягащи упражнения, тялото постепенно разширява своите граници, увеличавайки диапазона на движение и намалявайки риска от травми.
Пилатес акцентира върху изграждането на мускулна сила, особено в коремната област, гърба и бедрата. Тази целена мускулна работа води до подобрен тонус и баланс на тялото, без ненужното натоварване, свойствено за някои други видове тренировки.
Редовната практика на пилатес значително може да подобри стойката, като укрепва мускулите, отговорни за поддържането на правилна стойка. Това не само води до по-добра визия, но и до облекчаване на хроничната болка в гърба, като предоставя подобрена подкрепа за гръбначния стълб.
Контролираните и съзнателни движения на пилатес помагат за развитието на по-добро равновесие и координация. Това е особено полезно за хората в напреднала възраст или за тези, които се възстановяват от травми.
Не на последно място пилатес предлага значителни психологически ползи, включително намален стрес, по-добър сън и повишено чувство за благополучие. Това се дължи на комбинацията от фокусирано дишане и медитативни аспекти на упражненията.
За максимални резултати е важно да се ангажирате с редовна и последователна практика, давайки на тялото и умът време да се адаптират към тази система от упражнения.
