Проучвания потвърждават, че студените и влажни дни засилват болката при хора, страдащи от артрит и други автоимунни заболявания. Болката е предупредителен сигнал за организма и се засилва при температурни промени, отбелязват експертите.
Какво е артрит?
Артритът обединява над 100 автоимунни заболявания и разстройства, които причиняват болка, скованост и подуване на ставите. Най-често срещаните форми включват остеоартрит, ревматизъм и фибромиалгия.
Влиянието на времето върху болката
Изследователите анализирали данни на 2500 души с артрит, фибромиалгия и мигрена. Резултатите показали, че когато времето е влажно и ветровито, шансът за влошаване на болката се повишава с 20%. Студеното и влажно време засилва болките още повече, споделят участниците.
Ето няколко съвета, които могат да помогнат на хора с артрит да се предпазят от болка и дискомфорт в студеното време:
1. Поддържайте топлината на тялото
– Носете топли дрехи – Избирайте многослойни дрехи, които задържат топлината. Пухкави ръкавици, топли чорапи и шалове също помагат.
– Използвайте нагреватели и одеяла – Поддържайте топлината у дома с електрически одеяла, топли водни бутилки или термофорни възглавници за ставите.
2. Редовно движение
– Лека физическа активност – Раздвижването помага за поддържане на гъвкавостта на ставите. Йога, разтягане и умерена разходка могат да намалят болката.
– Загряване на ставите – Правете леки упражнения за раздвижване, за да загреете мускулите и ставите преди излизане.
3. Използвайте топли вани и компреси
– Топли вани и душове, както и топли компреси върху ставите, са ефективни за облекчаване на болката.
– Опитайте се да правите топли вани с добавяне на английска сол /магнезиев сулфат/, която успокоява възпалените стави.
4. Поддържайте здравословна диета
– Храни, богати на омега-3 мастни киселини като риба, ленено семе и орехи, могат да помогнат за намаляване на възпалението.
– Витамини и минерали – Консумирайте повече храни, съдържащи витамин D и калций, които са важни за здравето на костите и ставите, особено през зимата, когато слънчевата светлина е ограничена.
5. Спазвайте добра хидратация – пиенето на вода помага за смазване на ставите и предотвратява сковаността.
6. Използвайте продукти за облекчаване на болката
– Локални мазила или кремове с противовъзпалителни съставки могат да се прилагат директно върху ставите.
– Масажът с етерични масла /като масло от арника, лавандула или ментол/ може също да намали болката и възпалението.
7. Избягвайте стрес и почивайте добре – недоспиването и високите нива на стрес увеличават възпалението в организма. Стремете се към качествен сън и използвайте релаксиращи техники като дихателни упражнения и медитация.
8. Посетете физиотерапевт – специалистът може да предложи упражнения и процедури, насочени към облекчаване на болката и поддържане на подвижността на ставите през зимата.
Спазването на тези съвети може да помогне за намаляване на болката и поддържане на доброто състояние на ставите, дори при студено време.
Нови подходи за лечение
Експертите се надяват, че разкриването на връзката между влагата и болката ще доведе до нови и по-ефективни лечения за хората с артрит.
Статията е с информативен характер. При въпроси, консултирайте се със специалист.
