Празничният сезон е време за радост, обич и общуване с близките. Все пак, този период може да бъде и предизвикателство за сърцето и общото здраве. Експертите предоставят ценни съвети как да предпазим сърцето си и да се насладим на празниците в пълната им прелест.
Балансирано хранене – Една от основните препоръки е да продължим да се храним балансирано през празничния сезон. Избягвайте преяждането и изобилието от мазни и солени храни. По-добре се съсредоточете върху консумацията на плодове, зеленчуци и богати на фибри храни. Поддържайте нормалните си хранителни навици, колкото е възможно.
Умерена консумация на алкохол – Алкохолът може да увеличи риска от сърдечни проблеми и аритмии. Затова се препоръчва умерена консумация. Мъжете не трябва да пият повече от две алкохолни напитки на ден, а жените – не повече от една.
Контролирайте стреса – Празничният сезон може да донесе стрес, свързан с подготовката на празнични оброци и подаръци. Намалете стреса, като практикувате техники за релаксация като йога или медитация. Споделяйте отговорности с близките си и не се стремете към перфекционизъм.
Физическа активност – Поддържайте физическа активност дори през празничния сезон. Кратки разходки след обед или домашни упражнения могат да помогнат за поддържане на теглото и здравето на сърцето.
Контролирайте солта – Излишната сол може да доведе до повишаване на кръвното налягане и други сърдечни проблеми. Гответе с по-малко сол и избягвайте готовите храни, богати на сол и консерви.
Бъдете внимателни към симптомите – Внимавайте за сърдечни симптоми – болки в гърдите, задух, студена пот, замаяност, неравномерен сърдечен ритъм и подуване на краката. Ако усетите такива симптоми, консултирайте се с лекар незабавно.
Пътуване и промяна на часовата зона – Ако пътувате до друга часова зона, консултирайте се с лекар, тъй като може да се наложи промяна в схемата на лечение.
Избягвайте замърсяването – Излагането на определени замърсители и прахови частици от печки и камини може да увеличи риска от сърдечни и дихателни проблеми. Внимавайте да не сте изложени на въздух с високо съдържание на замърсявания.
Спазвайте тези съвети за здравето си, така ще можете да се насладите на празничния сезон и да предпазите сърцето си от вредни влияния. Помнете, че здравето на сърцето е от съществено значение, и предпазването му трябва да бъде приоритет през цялата година.
